Gáspár György este psihoterapeut relațional, autor și trainer, cunoscut pentru proiectul „Revoluția Relațională” și pentru modul în care aduce știința relațiilor mai aproape de viața de zi cu zi. În prima parte a conversației, el vorbește deschis despre familia de origine și despre experiențele timpurii care i-au orientat parcursul profesional.
Un moment definitoriu apare atunci când descrie rolul pe care l-a avut în copilărie, prins între conflictele părinților:
„începând cu clasa a treia, a patra, mi-am dat seama că ar trebui să fac și eu ceva pentru ei și am devenit un soi de mesager”
Gáspár György
Această poziționare timpurie explică interesul constant pentru ce se întâmplă între oameni, dincolo de aparențe.
Conversația cu Gáspár György pornește dintr-o zonă concretă: felul în care relațiile ne modelează viața, deciziile și starea de bine, chiar și atunci când nu suntem conștienți de asta. Discuția nu se grăbește spre soluții, ci stă mai întâi în poveste, în contexte reale și în întrebări care apar natural atunci când cineva încearcă să înțeleagă de ce ajunge să repete aceleași tipare, în cuplu, în familie sau în relația cu sine.
Drumul spre psihologie nu a fost unul planificat rigid, ci mai degrabă rezultatul unor întâlniri și contexte care au definit direcția. Gáspár povestește cum o conversație aparent banală a devenit un punct de cotitură profesională și personală, deschizând un traseu care avea să-l ducă spre munca terapeutică și, mai târziu, spre proiecte cu impact național. În spatele vizibilității de astăzi stă o perioadă lungă de căutare, îndoială și muncă susținută.
Un alt fir al discuției este tranziția de la cabinet la spațiul public. Gáspár descrie momentul în care a apărut dorința de a face mai mult decât terapie individuală și de a contribui la o schimbare mai largă în felul în care românii privesc relațiile. Vorbește despre un gând care l-a speriat prin dimensiunea lui, dar care nu l-a lăsat în pace: ideea de a deveni un terapeut implicat în viața publică. Această direcție avea să se concretizeze în proiecte, evenimente și o comunitate construită în timp.
Proiectul „Revoluția Relațională” este explicat ca un răspuns la o realitate documentată științific: calitatea relațiilor influențează sănătatea, starea de bine și chiar succesul în viață. Gáspár sintetizează miza acestui demers:
„cel mai important predictor atunci când vine vorba de sănătatea noastră fizică, psihică, nivelul de fericire și stare de bine este calitatea relațiilor noastre”
Gáspár György
Din această perspectivă, relațiile nu mai apar ca un capitol secundar, ci ca un pilon central al vieții.
Partea a doua a conversației aduce în prim-plan mindfulness-ul ca practică de zi cu zi. Gáspár explică starea de prezență conștientă într-un limbaj accesibil, legând-o de situații concrete: conflicte de cuplu, interacțiuni cu copiii, momente de stres profesional. Un fragment surprinde foarte bine această idee:
„a fi mindful înseamnă a fi cu mintea și cu atenția acolo unde este și corpul tău… mindfulness ne ajută să integrăm experiențele negative și să nu ne abatem de la drumul nostru”
Gáspár György
Practica apare ca un proces gradual, care cere perseverență și răbdare.
Discuția se închide cu o reflecție despre imperfecțiune și reparare în relații. Mesajul nu idealizează legăturile dintre oameni, le privește realist, cu tot cu greșeli și dificultăți. În acest context, lectura unor cărți precum „Mindfulness Urban” sau lucrările lui Jon Kabat-Zinn și Daniel Siegel devine un sprijin pentru cei care vor să aprofundeze aceste teme, nu la nivel teoretic, ci aplicat. Episodul lasă loc de reflecție și invită la mai multă atenție față de felul în care trăim relațiile, zi după zi.
Ideile principale
- Cunoaște-ți povestea ca să înțelegi cum relaționezi. Felul în care ai crescut, conflictele din familia ta și rolurile pe care le-ai preluat fără să-ți dai seama îți modelează reacțiile din prezent; când începi să vezi aceste fire, devii mai liber în relații și mai puțin prins în tipare vechi.
- Vulnerabilitatea poate fi începutul profesiei tale. Uneori, cele mai grele experiențe devin exact combustibilul care îți arată direcția; dacă rămâi curios față de propriile răni, poți transforma fragilitatea într-o meserie care să-i ajute și pe alții.
- Relațiile sunt fundația vieții tale. Studiile arată că sănătatea, starea de bine și felul în care funcționezi zi de zi depind masiv de calitatea legăturilor cu oamenii apropiați; când pui relațiile mai sus în lista de priorități, multe alte zone din viață încep să se reașeze.
- Mindfulness începe cu lucruri mici. Prezența nu înseamnă exerciții complicate, ci câteva opriri pe zi în care îți întrebi mintea unde se află și corpul ce simte; practicat constant, acest gest simplu îți schimbă răspunsurile în momente tensionate și te readuce în contact cu ceea ce contează.
- Repară, nu evita. În relațiile apropiate, greșelile sunt inevitabile, însă repararea lor – să recunoști ce ai făcut, să ceri iertare și să rămâi prezent – este ceea ce reface conectarea; relațiile nu cresc din perfecțiune, ci din disponibilitatea de a reveni unul către celălalt.
În finalul podcastului, el ne reamintește că, deși trăim într-o lume în continuă schimbare, capacitatea de a rămâne ancorat în realitatea imediată este una dintre cele mai valoroase abilități pe care le putem dezvolta. Este o cale nu doar spre o minte mai clară, ci și spre un suflet mai împăcat.
Tehnici simple de aplicat în viața de zi cu zi
Pentru a începe să trăim mai mult în prezent, există câteva tehnici accesibile pe care le putem incorpora în rutina noastră zilnică:
- Respirația conștientă: Alocă câteva minute pe zi pentru a te concentra exclusiv pe respirație. Acest lucru te poate ajuta să te recentrezi și să reduci stresul acumulat.
- Meditația: Chiar și cinci minute de meditație zilnică pot avea efecte remarcabile asupra clarității mentale și a reducerii anxietății.
- Jurnalele de recunoștință: Scrierea zilnică a lucrurilor pentru care ești recunoscător te poate ajuta să rămâi ancorat în prezent și să apreciezi ceea ce ai.