Mindfulness sau cum a fi prezent îți schimbă modul în care lucrezi – cu Raluca Moisi

Mintea care rămâne prezentă schimbă felul în care lucrăm, decidem și relaționăm. Discuția din acest episod pornește de la felul în care atenția risipită ajunge să consume energie, timp și claritate, apoi ajunge firesc la ideea că performanța apare atunci când știm unde ne este atenția.

Invitata acestui episod este Raluca Moisi, trainer de mindfulness, cu experiență în traininguri de leadership, comunicare și educație. Parcursul ei profesional a trecut prin mai multe forme de antreprenoriat, până când a ales să se concentreze pe antrenarea atenției și pe reducerea stresului în contexte reale de muncă. Mindfulness-ul apare aici ca practică aplicată, legată de decizii, întâlniri, vânzări și viața de zi cu zi.

Un punct de plecare al conversației este felul în care stresul se construiește aproape mecanic, din lipsa de prezență. Raluca formulează foarte simplu această observație, pornind din experiență personală și din munca ei cu oamenii:

„Ce ne stresează e faptul că niciodată nu stăm concentrați la ceea ce facem în momentul respectiv.”

Raluca Moisi

De aici, discuția se mută spre tranzițiile profesionale și deciziile luate sub presiune. Povestea trecerii de la angajat aduce în prim-plan realismul primilor ani, cu instabilitate financiară și multă incertitudine. Experiența aceasta explică de ce atenția și capacitatea de a rămâne prezent devin instrumente de supraviețuire în astfel de perioade.

Un alt fir al episodului urmărește aplicarea mindfulness-ului, mai ales în momentele de aglomerare și decizie rapidă. Ideea revine constant: atenția orientată spre prezent ajută la prioritizare și la relații mai bune, inclusiv în conversațiile dificile sau în negocieri.

„te ajută foarte mult în momentul în care ești aglomerat cu multe activități, să te detașezi de cele care nu îți sunt prioritare în acel moment și să rămâi prezent la ceea ce ai de făcut acum.”

Raluca Moisi

În partea a doua a dialogului, perspectiva devine mai amplă și leagă gândurile, emoțiile și rezultatele obținute în viață și în business. Raluca explică de ce lucrul cu mintea precede orice schimbare vizibilă și cum această abordare poate fi exersată constant, fără artificii.

„Ce am învățat eu și ce mi-ar plăcea să înțeleagă lumea care ascultă acest podcast este faptul că, dacă vrem să schimbăm ceva în viața noastră, că vrem să ne schimbăm obiceiurile, spre exemplu, că vrem să ne schimbăm stările emoționale pe care le avem, e important să ne ducem la sursa tuturor, adică la gândurile pe care le avem. Iar mindfulness-ul ne ajută să începem să ne conștientizăm în fiecare moment gândurile pe care le avem, să începem să le schimbăm. Pentru că dacă cunoști ceva, poți să modifici și să schimbi. Dacă nu cunoști, n-ai cum. Modificându-ți gândurile, automat se modifică stările emoționale pe care le ai, acțiunile pe care le faci și, în consecință, rezultatele pe care le ai. Că vorbim de business sau că vorbim de viață, circuitul este același.”

Raluca Moisi

Spre final, episodul atinge și zona de educație antreprenorială. Raluca recomandă Business Model Generation, ca instrument de lucru pentru structurarea ideilor și explorarea modelelor de business, o lectură care completează bine conversația despre claritate, atenție și decizie.

Lucrarea lui Alexander Osterwalder și Yves Pigneur este o carte care prezintă un cadru pentru dezvoltarea și inovarea modelelor de afaceri. Autorii propun o metodologie vizuală și interactivă pentru analizarea și proiectarea modelelor de afaceri, utilizând instrumente precum Canvas-ul Modelului de Afaceri. Cartea oferă studii de caz, exerciții practice și exemple pentru a ajuta cititorii să înțeleagă și să aplice conceptele prezentate.

Acest episod rămâne despre felul în care prezența atentă schimbă munca zilnică, relațiile profesionale și modul în care ne raportăm la presiune. O conversație ancorată în experiență, pentru oricine simte că viteza a ajuns să înlocuiască atenția.

Ideile principale

1. Prezența îți schimbă modul în care lucrezi. Când începi să antrenezi atenția și revii constant la ceea ce faci, ritmul tău se așază și devii mai eficient. Observi cum se reduce presiunea, cum scade agitația interioară și cum proiectele înaintează mai coerent. Practica de mindfulness devine un fel de ancoră care îți ordonează ziua și îți clarifică prioritățile fără efort suplimentar.
2. Fuga după multitasking te sabotează. De fiecare dată când sari între ferestre, aplicații sau gânduri, pierzi energie și precizie. Mintea tinde să rătăcească, iar rezultatul este un stres artificial pe care îl duci după tine toată ziua. Când îți aduci atenția înapoi la o singură acțiune, capeți control și ritmul intern devine mai calm. Lucrezi mai clar și termini mai repede ce ți-ai propus.
3. Tranzițiile bruște în carieră cer o strategie. Salturile spontane par eliberatoare, dar realitatea financiară vine repede din urmă. Un drum nou are nevoie de explorare, de testare și de o perioadă în care să te miști între două zone fără presiune inutilă. Eviți blocajele când îți asiguri stabilitate și îți observi limitele înainte să intri într-o etapă diferită.
4. Autocunoașterea este fundația oricărei decizii bune. Când îți observi reacțiile, emoțiile și gândurile, iei decizii mai așezate. Înțelegi ce anume te mișcă, ce te blochează și unde trebuie ajustat ritmul. Mindfulness-ul te pune în poziția de observator și îți arată clar ce ai de schimbat în felul în care lucrezi sau interacționezi cu ceilalți.
5. Comunicarea este o competență care te diferențiază. Oricât de valoroasă ar fi ideea ta, devine inutilă dacă nu știi s-o exprimi. Contextele de business cer claritate, structură și capacitatea de a transmite astfel încât ceilalți să înțeleagă direcția. Când comunici bine, îți crești influența, creezi colaborare reală și proiectele se mișcă mai ușor.
6. Gestionarea emoțiilor determină calitatea relațiilor profesionale. Când observi ce declanșează reacțiile tale, poți interveni înainte să ajungi la tensiuni sau decizii pripite. În conversații dificile, starea de prezență te ajută să asculți cu răbdare și să înțelegi perspectiva celuilalt fără să o distorsionezi. Relațiile devin mai stabile, iar discuțiile complexe sunt mult mai ușor de dus.
7. Răbdarea este parte din progres. Multe drumuri profesionale se construiesc lent, iar rezultatele vin după perioade în care pare că nu se întâmplă mare lucru. Când rămâi prezent, continui să lucrezi constant și nu te lași derutat de ritmul lent, ajungi mai departe decât ai crede. Practica de atenție te ajută să ții direcția fără să te consumi inutil.