La lucru te poți simți uneori secat de energie și obosit – inspiratia e și ea aproape de zero. La amiază ți se face somn și aștepți să termini. Poți însă elimina starea de somnolenta și să te reîncarci cu câteva mici trucuri.
Am găsit câteva sfaturi simple, care nu costă, durează puțin și pot fi folosite în aproape orice job. Uită-te peste ele și vezi care ți s-ar potrivi și care nu:
- Cea mai bună metodă: pleacă de lângă calculator pentru 2 minute și ridică-te de pe scaun. Adică pauză. Uită-te pe geam, bea apă, poți mânca ceva, dar fără a sta pe scaun și fără a te uita la orice fel de ecran electronic (PC, laptop, tabletă, telefon, TV, etc).
- Dacă nu poți părăsi biroul, poți asculta marea direct în browser: calm.com. Privește valurile și acordă-ți câteva minute de pauză.
- Ascultă marea. Folosește CalmSound. În lista de melodii motivationale am inclus și pe cei de la Four Teet cu Unspoken. Pornește melodia, apoi accesează RainyMood. Lasă-le pe amândouă să ruleze în boxe. Închide ochii.
- Fă pauză 3 minute. Ca să te asiguri că nu trișezi, folosește din nou serviciul Soundify. După ce ai accesat site-ul, trebuie să nu atingi tastatura sau mouse-ul pentru3 minute. Dacă încerci să folosești calculatorul, vei cădea testul și o iei de la capăt. Suplimentar, ai în fundal valurile mării.
- Socializează cu altcineva. Îți recomand să te lasi de fumat, dar dacă preferi totuși să rămâi fumător poți socializa cu colegii la o țigară timp de câteva minute. Nu aș spune că e cea mai sănătoasă pauză însă.
În final îți recomand să asculți podcastul cu Călin Biriș:
Desigur, o dietă sănătoasă, mișcare și odihnă suficientă – un somn usor – sunt cele mai potrivite ca să rămâi plin de energie și productiv.