“Cu 10% Mai Fericit” este o carte scrisă de Dan Harris, un corespondent de televiziune pentru ABC News. Publicată pentru prima dată în 2014, cartea este un amestec de autobiografie și explorare a meditației și mindfulness-ului.
Dan Harris descrie experiența sa personală cu stresul și anxietatea în lumea jurnalismului de televiziune, inclusiv un atac de panică pe care l-a suferit în direct la televizor. Această experiență l-a condus într-o căutare personală pentru a găsi modalități de a-și gestiona stresul și anxietatea fără medicamente.
Pe parcursul cărții, Harris povestește cum a descoperit practica meditației și a mindfulness-ului și efectele pozitive pe care le-a avut asupra vieții sale personale și profesionale. El explorează scepticismul său inițial față de meditație, precum și transformarea treptată a atitudinii sale, pe măsură ce a început să experimenteze beneficiile acesteia.
Titlul cărții, “Cu 10% Mai Fericit – Cum am îmblânzit vocea din capul meu, am redus stresul fără să-mi pierd măiestria și am găsit mijloace eficiente de a mă ajuta singur”, reflectă abordarea realistă și fără pretenții a lui Harris față de meditație – nu este o soluție magică pentru toate problemele vieții, dar poate face viața cu 10% mai bună.
Cartea a fost apreciată pentru stilul său sincer, umoristic și accesibil, făcând meditația și mindfulness-ul mai abordabile pentru un public larg. “Cu 10% Mai Fericit” este o lectură captivantă și informativă pentru oricine este interesat de beneficiile meditației în viața cotidiană, în special pentru cei sceptici sau noi în acest domeniu.
Acest text nu este doar un rezumat, ci și un comentariu asupra cărții, structurat ca un eseu. Aici vei găsi o fișă de lectură care îți prezintă pe scurt ale sale idei principale și personaje (la titlurile de ficțiune), uneori pe capitole. Este un ghid simplu și fain pentru a decide ușor dacă această carte te atrage.
Rezumatul cărții “Cu 10% Mai Fericit”
“Cu 10% Mai Fericit” de Dan Harris explorează călătoria personală a autorului către meditație și căutarea fericirii, după ce a experimentat o criză personală și atac de panică în timpul emisiunii sale de știri televizate.
Dan Harris împărtășește experiențele sale cu stresul și anxietatea din lumea jurnalismului și cum acestea au avut un impact negativ asupra sănătății sale mintale și a vieții personale. El prezintă modul în care a descoperit meditația ca pe o modalitate de a-și gestiona anxietatea și de a-și îmbunătăți starea de bine.
Cartea explorează beneficiile meditației și oferă cititorilor o introducere în practica acesteia. Dan Harris discută despre cum meditația l-a ajutat să devină mai conștient, mai calm și mai fericit. El subliniază faptul că nu este nevoie de transformări radicale în viața cuiva pentru a atinge un nivel mai înalt de fericire, ci de mici ajustări și de practica regulată a meditației.
De-a lungul cărții, autorul abordează întrebări legate de scepticismul față de meditație și de prejudecățile legate de această practică. El oferă o perspectivă realistă și umoristică asupra meditației, subliniind că nu este o soluție magică, ci o unealtă utilă pentru gestionarea stresului și creșterea fericirii.
“Cu 10% Mai Fericit” este potrivită pentru oricine este interesat de meditație, dezvoltare personală și gestionarea stresului. Cartea oferă o relatare sinceră a experienței personale a autorului și poate inspira cititorii să exploreze meditația ca modalitate de a-și îmbunătăți starea de bine și fericirea în viața lor.
Călătoria Ideilor: Temele ce Definesc Cartea
“Cu 10% Mai Fericit” oferă o perspectivă practică și pragmatică asupra acestor practici spirituale. Iată unele dintre cele mai importante teme din această carte:
Mindfulness și meditația ca mijloace pentru fericire și liniște
Una dintre temele centrale ale cărții este călătoria lui Dan Harris în descoperirea beneficiilor meditației și mindfulness-ului pentru sănătatea mentală și fericirea personală. Autorul discută despre modul în care practicile de meditație l-au ajutat să-și reducă anxietatea și să-și găsească liniștea interioară.
Cartea oferă sfaturi practice pentru cititori care doresc să exploreze meditația și mindfulness-ul ca mijloace pentru a-și îmbunătăți starea de bine.
Abordarea pragmatică și scepticismul față de spiritualitate
Dan Harris abordează meditația și mindfulness-ul cu o atitudine pragmatică și sceptică. El subliniază că aceste practici nu necesită o aderare totală la filozofiile spirituale sau religioase, ci pot fi integrate în viața de zi cu zi într-un mod rațional și accesibil.
Cartea încurajează cititorii să adopte o abordare practică și realistă față de meditație și mindfulness.
Călătoria personală și auto-descoperirea
“Cu 10% Mai Fericit” prezintă călătoria personală a autorului în auto-descoperire și dezvoltare personală prin intermediul meditației. Dan Harris împărtășește momente de vulnerabilitate și învățăminte din propria sa experiență, oferind cititorilor o perspectivă onestă asupra provocărilor și beneficiilor practicilor de mindfulness.
Această temă subliniază importanța căutării unei conexiuni mai profunde cu sine și a dezvoltării personale prin meditație.
Aceste teme reflectă mesajul central al cărții “Cu 10% Mai Fericit” de Dan Harris și oferă cititorilor resurse și idei pentru a aduce mai multă liniște și fericire în viața lor prin intermediul meditației și mindfulness-ului.
Despre autor
Dan Harris este un jurnalist american și autor al cărții “Cu 10% mai fericit” (titlul original: “10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found a Self-Help That Actually Works – A True Story”). Este cunoscut în special pentru cărțile sale și pentru reportajele sale în domeniul știrilor și al jurnalismului.
Cea mai cunoscută carte a lui Dan Harris, “Cu 10% mai fericit,” relatează călătoria sa personală spre descoperirea meditației și a beneficiilor sale asupra stresului și a bunăstării mentale. Cartea descrie experiența sa ca jurnalist de știri și modul în care un atac de panică televizat l-a determinat să exploreze meditația ca modalitate de a-și gestiona stresul și anxietatea. În timpul călătoriei sale, Harris a intervievat numeroase personalități și experți în meditație și a încercat diverse practici spirituale pentru a-și îmbunătăți starea de bine.
Cartea lui Dan Harris oferă o abordare practică și bazată pe cercetări științifice asupra meditației și a modului în care aceasta poate îmbunătăți calitatea vieții. Harris promovează meditația seculară și face apel la cititori să-și găsească propria cale către fericire și echilibru mental.
În plus de scris, Dan Harris a fost co-prezentator al emisiunii “Good Morning America” de la ABC News și a avut o carieră de succes în jurnalismul televizat. El a devenit un avocat al meditației și al sănătății mintale, susținând că practicarea regulată a meditației poate aduce beneficii semnificative în viața de zi cu zi.
Dacă vrei să afli mai multe despre titluri similare cu ale cărții rezumate mai sus, îți recomand lista de cărți despre mindfulness.
Citește cartea “Cu 10% Mai Fericit”
În cazul în care acest rezumat și recenzie te-au convins să (re)descoperi cartea “Cu 10% Mai Fericit”, o poți comanda de aici pentru a te aventura în paginile sale:
Acest text oferă un rezumat concis al cărții, sub forma unei recenzii esențiale, evidențiind ideile principale din carte. Dacă ți se pare interesant, merită să citești cartea integral pentru a prinde toate nuanțele și profunzimile gândirii autorului.
În acest eseu, am inclus un rezumat și o recenzie simplă a cărții, care scoate în evidență ideile principale și eventualele personaje marcante. Este ca o fișă de lectură care îți oferă un aperitiv literar: dacă îți stârnește interesul, cartea în întregime te așteaptă să explorezi toate nuanțele gândirii autorului. Pe scurt, este un comentariu care îți va lărgi orizonturile și îți va oferi o experiență de lectură îmbogățită!
Acum, poți să comanzi cartea pentru a o răsfoi acasă, să o asculți sub formă de carte audio, sau să o citești ca ebook pdf.
În încheiere iată o recomandare de podcast pe care să îl asculți când ai timp, alături de Tudor Maxim:
sau, de asemenea, podcastul cu Ionuț Vlad: