AM DAT ZILELE TRECUTE PESTE O LISTĂ cu principalele motive pentru care oamenii nu fac miscare, după un chestionar realizat de “The American Institute of Reboundology“. Și pentru că am scris de curând câteva motive ca să faci mișcare, vreau să vedem acum cealaltă parte: motivele pentru care lumea nu face sport.
Așadar, iată principalele scuze găsite în astfel de cazuri. Hai să vedem ce putem face legat de fiecare dintre ele.
Oamenii nu fac mișcare pentru că:
1. Nu au vreme
Motivul numărul 1 invocat pentru lipsa de mișcare, este faptul că nu au vreme. Găsești 5 minute pe săptămână ca să faci niște flotări la tine în cameră? Sunt sigur că da. Atunci înseamnă că poți începe.
Ascultă podcastul cu Andrei Roșu și învață cum a găsit el timp să facă mișcare:
2. Sunt obosiți
din cauza programului uzual. Dacă ești obosit după programul de lucru, am aceeași întrebare ca mai devreme: Găsești suficientă energie ca să faci 10 flotări o dată pe săptămână (durează câteva minute)? Să nu cumva să spui că nu! Apoi fă flotări de 2 ori pe săptămână, apoi de 3 ori ș.a.m.d.
3. Le este jenă
să fie văzuți alergând sau la sala de fitness. Când îmi fac alergarea obișnuită, mai există oameni care se holbează la alergători, ca și cum ar fi o specie stranie de extratereștri alergând prin parc. Majoritatea nu o (mai) fac. Ce este însă mai important pentru tine: să te simți bine și să fii sănătos sau să eviți 1-2 priviri?
4. Lipsa de motivație
La ce bun să faci asta? Citește lista cu cele 33 de motive ca să faci mișcare și sunt destul de sigur că o să găsești cel puțin un motiv bun. Vezi alte câteva idei despre cum să-ți păstrezi motivația. Cred că astfel îți vei păstra motivația la maxim.
În final îți recomand să asculți podcastul cu Sorin Popa:
5. Disconfort fizic
“mă dor picioarele dacă alerg“. Dacă nu ai făcut mișcare de ceva vreme e normal să simți un ușor disconfort fizic, cel puțin la început. Este însă doar ceva momentan. Corpul tău nefiind obișnuit cu mișcarea, la început e posibil să te doară puțin. În câteva zile va trece. Ce e mai important: să eviți o febră musculară sau să te simți mai bine?
6. Probleme de sănătate
care îngreunează activitățile sportive. Dacă ai unele probleme de sănătate îți este poate dificil să faci sport. În cazul acesta, discută cu medicul tău. Întreabă-l: ce tip de mișcare am voie să fac? Sunt sigur că-ți va spune câteva.
7. Nu au bani
Ca să faci câteva flotări, cea mai simplă formă de mișcare, nu-ți trebuie nimic. O poți face acasă, lângă pat dimineața. Asta în pijamaua ta preferată. Ca să ieși la o sală de fitness sau la alergat ai nevoie doar de o pereche de teniși, un tricou și o pereche de pantaloni scurți sau lungi.
Ai așa ceva în casă? Să nu zici că nu, pentru că nu te cred. Și dacă vrei să înveți mai mult pe subiect, aruncă un ochi peste lista cu cărțile de educație financiară.
Dacă ești interesat să îți dezvolți educație financiară și să te educi în acest sens, am o recomandare de podcast, cel cu Bogdan Dinu:
8. Lipsa disciplinei
nu sunt destul de disciplinat ca să fac mișcare. OK, atunci fă-ți o rutină. Seara repetă în gând ce vei face când te trezești de dimineață: “sună ceasul, îl opresc, mă dau jos din pat, merg la baie, fac câteva întinderi etc”.
Dimineața când te trezești, mai stai câteva clipe în pat și repetă în minte ce vei face în continuare: “Merg la baie, apoi fac întinderile, apoi…”. Iar când te dai jos din pat dimineața, fă câteva exerciții de întindere (ai aici câteva idei). Ai atâta disciplină?
9. Sunt prea în vârstă
În primul rând citește articolul cu sfaturile pentru bătrânețe. Sunt oameni în vârstă care face mișcare în parcurile din București, Cluj, Timișoara sau Valea Jiului.
În multe orașe au fost deja instalate aparate de fitness în parcuri, iar ei le folosesc. Tu de ce nu poți face la fel?
Probabil mai există și alte motive. Probabil am putea lungi lista, dar la fiecare motiv vom găsi și o întrebare care îți va arăta că este de fapt doar o scuză. Lasă-mi părerea ta, care dintre aceste puncte te împiedică să faci mișcare și ce ai putea face ca să începi?