Brain fitness (în traducere aproximativă fitness al creierului, antrenament al creierului, antrenament cerebral sau mental ) este un concept popularizat în ultimii ani și destul de puțin cunoscut în România. Prima oară când am auzit vorbindu-se la noi de brain-fitness era la un TedX Cluj din 2011.
Acest articol va fi unul scurt, prin care vreau să includ conceptul de brain fitness în planul de dezvoltare personală. Urmează să detaliez mai încolo în alte articole modul în care poate fi folosit antrenamentul cerebral, hai întâi să vedem despre ce e vorba.
Brain fitness sau antrenamentul cerebral
Pe scurt, ideea este că așa cum mergi la sală, alergi, înoți sau faci sport ca să-ți menții corpul în formă, la fel poți face asta și cu creierul. Înaintarea în vârstă nu e musai să aducă cu sine pierderea unor capacități cum ar fi cele mentale.
Un cunoscut exemplu este cel al muzicienilor care pot practica la cote maxime meseria lor chiar și la vârste foarte înaintate, datorită exersării și învățării continue pe care au urmat-o de-a lungul vieții.
Altfel spus, poți să-ți “întreții și antrenezi” partea fizică, dar și cea mentală sau emoțională. Lucrez deja la un material despre partea emoțională, acum să vedem acum de ce merită să te ocupi de dezvoltarea ta mentală.
Beneficiile brain fitness
Antrenamentul cerebral curprinde diverse exerciții care stimulează activitatea creierului si dezvoltă țesuturile cerebrale. Printre cele mai importante beneficii ale brain-fitness se numără:
- Previne îmbătrânirea creierului.
- Crește performanțele cerebrale prin creșterea utilizării periodice a creierului.
- Dezvoltă arii din creier aferente anumitor activității ale creierului. Deși creierul ajunge la faza sa de creștere maximă în cazul adulților, acesta are în continuare proprietăți plastice. El poate astfel să se rescrie și dezvolte mai departe, în funcție de cum și cât de folosit este.
- Protejează împotriva unor boli precum maladia Alzheimer.
- Îmbunătățirea unor abilități cerebrale duce la creșterea așa-zisei inteligențe fluide, care transferă noile cunoștințe către alte abilități ajutând și la dezvoltarea lor. Spre exemplu dezvoltarea memoriei duce și la dezvoltarea altor arii cognitive au concluzionat cercetătorii de la Universitatea din Michigan. Găsești studiul lor aici.
Există o sumedenie de modalități de a face brain fitness, de altfel acesta este și unul dintre elementele principale ale dezvoltării personale pe plan mental. Asta însă într-un alt articol special dedicat. Până atunci iată câteva resurse suplimentare unde poți afla mai multe despre brain fitness:
Surse și resurse
Dezvoltarea personală este ceva care ar trebui probabil să fie parte din viața fiecăruia. Ca să înveți mai multe despre dezvoltare personală îți recomand podcastul cu Andy Szekely:
- Cartea “Exerciții pentru creier – Strategii antiîmbătrânire”, de Robert Goldman.
- O altă lectură interesantă este cartea “Hrană pentru creier – Ghid esențial pentru stimularea puterii creierului” de Lorraine Perreta.
- Exerciții cerebrale online: cele mai populare sunt cele de la lumosity.