Changeology de John Norcross

Cartea Changeology, scrisă de John Norcross este un ghid practic despre schimbarea obiceiurilor proaste și dezvoltarea de noi obiceiuri.

Acesta este un rezumat de o pagină a cărții și conține principalele idei ale cărții, în doar câteva minute de citit.

5 idei din cartea Changeology

1. Obiceiurile tale proaste te trag în jos. Indiferent că e vorba de faptul că bei, fumezi, mănânci prea mult, ai o anume dependență sau nu îți poți menține o relație de succes.
2. Indiferent de obiceiurile pe care dorești să le schimbi sau să scapi de ele, programul ”Changeology” vine cu un model de control al comportamentului bazat pe cercetări și care durează 90 de zile, cu scopul de a te ajuta să-ți modifici comportamentul negativ în bine.
3. Această strategie izvorăște din 3 decenii de explorare științifică și folosește tactici de modificare a comportamentului care a funcționat la alți oameni.
4. Autorul folosește câteva exemple de obiective des întâlnite cum ar fi pierderea în greutate pentru a ilustra procesul său.
5. Norcross ne arată că schimbările în comportamentul nostru sunt posibile, cu procesul potrivit.

Rezumat Changeology

Speranța nu este o metodă de schimbare.

 

Conștientizarea fără emoție este o flacără fără combustibil.

 

(Abraham Lincoln) îi plăcea să le reamintească cetățenilor că lucrurile pot veni la cei care le așteaptă dar numai lucrurile lăsate deoparte de la cei care fac ceva pentru asta.

Despre John C. Norcross

Cumpără cartea: Changeology

• Books Express
• Amazon

Podcasturi recomandate

În încheiere iată o recomandăre de podcast pe care să îl asculți când ai timp